课程概述

本课程适用学习对象：企业职工人员，主要内容包括：压力管理、压力的来源、压力的反应、压力的管理方法、塑造积极的心态、积极情绪体验的功能、学会自我领导和自我管理、积极心态的建设方法等相关课程内容。

课程目标

通过本课程学习，学员可以了解压力管理的相关内容、知晓情绪的基本理论知识、掌握积极心态的建设方法，通过小游戏引导学员认识自我，接受不完美的自己，进而表明压力的来源、反应以及管理方法，然后讲授了积极情绪体验的五大功能和负面情绪的预防及自我调节的五大策略，最后分享了简单易行的积极视角法、积极环境法、利他法、运动法、优势建设法、正念法六种积极心态建设方法，帮助学员建设积极心态。

考核评价

本课程采用线上理论考试形式进行考核评价，试题包括单选、判断和多选，重点考核：压力管理、压力的来源、压力的反应、压力的管理方法、塑造积极的心态、积极情绪体验的功能、学会自我领导和自我管理、积极心态的建设方法等相关课程知识点。

详细介绍

【课程背景】

在现今快节奏的工作和生活中，职业人群所承受的压力与日俱增，心理亚健康现象越来越普遍，如何正确、有效地应对压力，保证身心健康，已成为我们每个人都值得关注的问题。

【课程介绍】

课程通过小游戏引导学员认识自我，接受不完美的自己，进而表明压力的来源、反应以及管理方法，然后讲解了积极情绪体验的五大功能和负面情绪的预防及自我调节的五大策略，最后分享了简单易行的积极视角法、积极环境法、利他法、运动法、优势建设法、正念法六种积极心态建设方法，帮助学员建设积极心态，同时理解积极心态对个体生存和发展的重要意义，并且努力投入到有意义的工作中，获得可持续的幸福。

【讲师介绍】

关梅林，原任中国科学院心理研究所北京心理学函授学院副院长，教授。

研究领域：心理学在企业管理中的应用，包括领导者心理资本开发和领导力的培养、高绩效团队的心理建设、员工压力管理与情绪调节、员工心理成长与优秀心智模式打造；心理学在家庭教育及学校教育中的应用，包括幸福婚姻的经营之道、良好亲子关系的培养方法、如何培养出乐学/善学的孩子、教师心理成长与教育智慧。

【课程大纲】

第一章　压力管理

（一）压力的来源

（二）压力的反应

（三）压力的管理方法

（四）塑造积极的心态

第二章　有关情绪的基本理论知识

（一）积极情绪体验的功能

（二）学会自我领导和自我管理

第三章　积极心态的建设方法

（一）积极视角法

（二）积极环境法

（三）利他法

（四）运动法

（五）优势建设法

（六）正念法