课程概述

在工作生活中我们通常存在久坐不动、长时间低头看书、作息不规律等不良习惯。这些不良习惯会导致腰腹脂肪堆积、心肺功能减退、肌力和肌耐力减退、基础代谢率下降等问题，影响其身心健康发展。课程负责人在深入分析大众工作及生活状态的基础上，为提升大家健康水平，首创了“运动与减脂塑形”慕课程。课程内容包括背、腹、臀部肌肉的结构原理，训练注意要点，训练方法等。

课程目标

通过本课程的学习，能更了解自己的身体，知道肌肉生长的部位、具有的功能、锻炼的好处，以及在做动作练习该块肌肉时用到的是哪些功能。在学习理论知识的同时，还需要具备实践的能力，不但要学会自己锻炼，更要学会教授他人练习。

考核评价

本课程采用线上理论考试形式，试题题型为判断题、单项选择题和多项选择题。

讲师介绍

详细介绍

课程特点与优势如下：

课程创设理念先进：本课程根据受众的特点及需求，以健康促进为目标，以掌握健康知识和学会科学锻炼并重提升为宗旨，从运动健康的理论概述、人体肌肉结构原理、器械实操使用与科学训练方法等方面，针对性地设计了实用性强、易推广、受欢迎的课程。

课程内容特色鲜明：本课程根据男性、女性生理特点及需求的不同，进行了基于知识点的精心的、完整的信息化教学设计，内容涵盖热身、不同部位肌肉群锻炼、心肺功能锻炼、拉伸放松等实践过程，同时包含肌肉结构原理、训练注意要点等知识讲解。

课程教学手段创新：基于慕课这种新型学习方式，适于基于移动设备的移动学习，突破了传统体育教学的时空限制，为利用碎片化时间进行科学锻炼提供了学习途径；利用 3D 解剖图直观生动地展示肌肉线条，易于用户学习理解，极大地提高了教学效果。

课程社会影响力巨大：2018 年冬季上线至今，在多个在线平台学习人数达11.6 万余人，全国 23 所院校使用。该课程被“学习强国”全国平台刊播，播放量达181 万次，点赞量达 2.6 万次，多家知名媒体宣传报道。